co do twarogu

[...] - kakao do picia B: 3,5 W;32 T;2 V po treningu czyli koło 17 - gainer VI posiłek około 18.30 - bukiet jarzyn wiosenny 450 g - puszka tuńczyka w sosie własnym - kromka chelba pełnoziarnistego B; 57,5 T;3 W:34 VII posiłek ok 22 - 60ml oliwy z oliwek - 200g twarogu półtłustego - kromka chleba pełnoziarnistego B: 67 W: 24 T: 67 I co myślicie?

zapomniałam dopisać - jem 100 g twarogu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K4mcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 3-5 razy w tygodniu aerobik, bieganie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: [...]

[...] z punktu widzenia kulturystyki (choć smakowo pewnie jest ok.) Przy takim jedzeniu jeśli masz tendencje do tycia nie pomoże Ci żadna therma. Powinieneś wyeliminować: Pastę z twarogu i nescafe (możesz ją zastąpić zwykłą kawą ze słodzikiem) kotlety schabowe, białe pieczywo, musztardę, jajecznicę z całych jaj, kiełbasę, keczup, zupę pomidorową. O [...]

Tak mi wychodzi w posilkach. Jem dziennie 180g jaj, 300g miesa, 150g twarogu. + odzywka (WPC) wjezdza do: sniadania w pracy po treningu Zapomnialem dodac, ze te dokladnie 85g to tylko w dni treningowe (x4 w tyg). W pozostale 55-60g. A co sadzisz o bialku jajecznym? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-07-08 18:11:04

[...] posiłek orzechy i rodzynki daj do poprzedniego 15.00 100gr ryżu, 150 gr piersi z kury (ok 460kcal) 16 - 17 trening 17.00 100gr gainera - (ok 400kcal) 18.30 100gr ryżu, 100gr tuńczyka (ok 460kcal) 20.30 100 gr twarogu, 100gr chleb razowy (ok 250kcal) Uważaj z tym chlebem jak będzie podlewać to go wywal Dodaj tłuszcze bo mało ich ok 3500kcal

[...] IG + 5 gr lnianego ( tak jem teraz osobiscie ) siódmy(na noc): sero twarogowy chudy - 150 gram olej lniany - 15 gram. // ok ,ale dałbym tuńczyka bo sie zrzygać mozna od twarogu już chyba ? lepiej żebytroche to zmienić , i na sniadanie dac np 3-4 jajka , ograniczycoliwe ( 10 gram ) i dac do kolejnego posiłku rozbijając pozostałe 30 gr na 2 i [...]

[...] nie pasę się już trochę wody naciągało ale fajne nabicie i pompa na treningu siłowo tez jest duzo lepiej skoki siły są tylko nie odczuwam zadnych skótków ubocznych przy 100mg ed zero cisnienia zamuły nic, moze jak by bardziej agresywny ale wsyztsko ok jak narazie, fat zmniejszyłem w diecie dziennie idzie ok 40gr olivy i tyle co z jajek/twarogu.

[...] bo nie mają kase a co drugi dzień na piwo i pizze chodzą. Oczywiście nie moiwe ze autor postu jest taki ale jakoś nie moge znaleść powodow oprocz lenistwa ze nie mozna kupić twarogu ktory naprawde nie jest taki drogi. wszyscy sądzą ze na diete trzeba mieć kase a tak naprawde to często jest tak ze normalnie wydajemy mniej wiecej tyle samo kasy na [...]

[...] ryżu 10O gram 2 kromki chlebu waza: wartosci B/T/W na kromkę są napisane na opakowaniu ITD wtedy zliczanie codzinne kalori sprowadza się do liczenia wagi mięsa,makaronu, twarogu, zreszta to nie jest tak naprawdę problem z liczeniem tego, wstajesz rano 15 minut wczesniej stajesz przy wadze i przygotowywujesz posiłki a przynajmniej ich [...]

[...] nawet na redu? ja bym banana jak najbardziej wrzuciła z powrotem zamiast tego jabłka, jabłko dałabym z rana, wywaliła ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka ilość węgli złożonych. moim zdaniem złozone [...]

[...] 100g makaronu, 100g kuraka w sos do spagetti 30 min po treningu zjadłem noge z kuraka (ok 60g) + razowy i wędlina z drobiu 19.00 3 miarki gainera, monster mass (90gram) 22.00 250g twarogu, cebula, por kroma razowego Wody nie wliczam, ale było jej ok 3 litrów Dieta praktycznie co dzien taka sama była wczesniej i tak samo biegunka, pozdro

[...] z kurczaka + sos i czasami zupa np pomidorowa po 3/4 h zjadam sobie znowu bułkę i na kolacje też i czasami jem jajecznice na kolacje i od razu przed snem zjadam 100g twarogu. Kiedyś obliczałam kcal dzienne to wynosiło ok 2100 kcal. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuje to jest to 1. deska z obciążeniem 60 s. 2. [...]

1. sniadanie: 47g bialka, 9g tluszczu, 85g weglowodanow 100g twarogu chudego( połtłustego , mniej przetwozony ) 500ml mleka 0,5%( ogranicz , albo wywal całkowicie mleko ) 80g platkow owsianych -Brak zdrowych tłuszczy 2. sniadanie(w szkole, 2 kanapki w odstepie 2-3 lekcji): 20g bialka, 13g tluszczu, 78 weglowodanow 100g jaja 150 chleba razowego [...]

[...] twarog,warzywa,oliwe staraj sie przestrzegac by jesc co 3-3,5godz 4godz tragedi nie bedzie,zamianiaj produkty mozesz sobie zamiast owsianki zrobic placka owsianego,zamiast twarogu na noc zjedz tune/makrele wedzona zamieniaj miedzy tymi produktami weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron [...]

[...] kurczaka, co 2 dni zamieniam na 150G makreli zamiast kurczaka z oliwą, przez ostatnie 2 miesiące redukowałem na tym jadłospisie (obecny jadłospis różni się tylko wyrzuceniem twarogu chudego na rzecz jajek) lecz zastanawiam się czy nie podbić kcal bo ostatnimi czasy po 30 min biegania nie mam sił i chęci na trening, nie wiem czy małopłytkowosc [...]

100g platkow owsianych, 300ml mleka, banan i 150g twarogu + miód + szczypta cynamonu i to razem zmiksowane na plynny shake. Koszt porcji ok 3zl i masz smaczniej, lepiej i zdrowiej. Jestem przeciwnikiem gainerow. Brakuje ci ok 130g wegli i 70g białka to i tak dieta kuleje bo uzupelnianie 70g bialka prochem to porazka i brak oplacalnosci [...]

Śniadanie 2 - wiadomo do tego jakiś pomidorek :D , masełko Po treningu - możliwe że będzie to co przed treningiem + ten szejk z twarogu wody platkow i banan Kolacja również masełko PS: Wstawie osobny post z pełna dieta i planem treningowym bo już prawie wszystko jest ułozone ----------------------------------------- Pisaliscie że mało białko a [...]

1 posiłek Waga 79kg wzrost 182cm 100gr. Kaszy Kuskus 15gr rodzynek 20gr. Orzechów włoskich 100gr. twarogu chudego Maxivit 38,345b 14,535tł 89,505WW 594,55kcal Posiłki w szkole rozbijam je na 3 180gr razowca 120gr. jajek 30gr. orzechów włoskich 100gr. arogu chudego 29,88b 32,79t 86,25w 761,7k przed treningiem Ryż brązowy 100gr./ kaszy Oliwa z [...]

[...] wszystko kazeina się najlepiej sprawdza do takich deserków, owsianek, puddingow. Ale już nie chodzi o to, tylko o te biegunki. Ze po białku kazeinowym mam, a po wiejskich, twarogu, skyrach (czyli takich bogate w to białko) nie mam. I to mnie zastanawia. Kwestia słodzików w odzywkach to tez nie jest, bo używam różnych. Mixy najczęściej. A [...]

[...] Ja regularnie robię rekordy w większości ćwiczeń na ... kreatynie i jakoś do niczego HMB / BCAA / glutaminy - cuda niewidy nie są potrzebne Żeby było śmieszniej - nawet WPC/gainera/bulka już nie kupuję. Może jednak za kilka dni jakieś proste białeczko kupię, żeby przed snem twarogu nie wcinać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 22:31:24